Dieta do ovo funciona?

Já ouviu falar na tão famosa dieta do ovo ou dieta do ovo cozido?

O ovo é um dos alimentos mais controversos que existem.

Durante muito tempo, ele foi visto com maus olhos pelos nutricionistas e especialistas da saúde e alimentação.

Mas a alguns anos, ele mudou de lado e passou a fazer parte do grupo dos bonzinhos, que podem sim fazer bem a saúde.

O ovo ganhou até uma dieta para chamar de sua: a dieta do ovo.

Basicamente, é uma dieta hipocalórica, oferecendo menos energia do que o seu corpo gasta diariamente, estimulando uma possível perda de peso.

Ela tem um período de duração de 7 a 10 dias e se baseia no consumo de um ovo cozido antes das principais refeições.

dieta do ovo

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A dieta do ovo funciona?

A dieta do ovo funciona para perda de peso, porém.

O seu grande problema, como o da maioria das dietas, é que funciona a curto prazo.

Quer ver os prós e contras da dieta? Te mostro agora:

Apesar do ovo ter deixado de ser o vilão da saúde, sendo comprovado que seu consumo diário não traz problemas como colesterol alto e aterosclerose quando a doença ainda não está instalada.

Neste caso, a dieta do ovo é baseada em incluir de 2 a 4 ovos por dia nas refeições, tornando a dieta controlada e pouco calórica e rica em proteínas o que diminui a fome.

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Regras da Dieta do Ovo

Aumentar o consumo de ovos, a dieta também inclui um maior consumo de alimentos frescos e leves,como saladas, frutas, frango, peixes e gorduras boas, como azeite, castanhas e sementes.

Como em toda dieta, é proibido consumir alimentos como bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos prontos, doces, frituras, comida pronta congelada ou em pó, fast food e excessos no uso de sal.

Vantagens da Dieta do Ovo

A dieta do ovo pode ser vantajosa num período curto de tempo,numa perspectiva de limpeza do corpo e redução da ingestão de alimentos empacotados e industrializados.

Uma vez que o ovo um alimento natural é rico em, gorduras boas, vitaminas A e E e proteína de lato valor biológico.

Cuidados após a dieta do ovo

O ideal é que a dieta de 21 dias do ovo seja acompanhada por um nutricionista, que poderá indicar melhor qual a quantidade adequada de ovos para cada caso.

Além disso, após as 2 semanas de dieta, é necessário manter uma alimentação equilibrada.

Para acelerar o processo de emagrecimento dermacaps e manter o peso e a saúde após a dieta, também é importante praticar atividade física regularmente.